針對(duì)早睡晚起，建議每晚亥時(shí)（即9點(diǎn)-11點(diǎn)）休息，如果工作或?qū)W業(yè)繁忙，也應(yīng)爭(zhēng)取在子時(shí)（11點(diǎn)-1點(diǎn)）入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
正常人睡眠時(shí)間一般是每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。此外，建議睡覺方向?yàn)轭^北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，若睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)對(duì)人體的干擾，使睡眠更加香甜。另外，睡覺姿勢(shì)宜張弛有度，身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。”這句話主要講冬天養(yǎng)生應(yīng)以閉藏為主。寒冬季節(jié)，人體應(yīng)順應(yīng)河水結(jié)冰、地面凍裂的外界環(huán)境，行動(dòng)不要擾動(dòng)陽氣。要注意驅(qū)散寒氣保持溫暖，避陰寒而就陽溫，不使皮膚孔竅開泄，以免陽氣迅速散失。而劇烈運(yùn)動(dòng)、大量出汗會(huì)引起毛孔開張，腠理開泄，陽氣外泄而陰寒入營。故冬天應(yīng)避免在室外劇烈運(yùn)動(dòng)，減少大量出汗的情況發(fā)生。如果需要運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)選擇溫暖的室內(nèi)。并且，運(yùn)動(dòng)過后要特別注意所處環(huán)境的溫度變化，杜絕冷熱交替現(xiàn)象的出現(xiàn)。
網(wǎng)絡(luò)上流傳過這樣一句話：男想高，女想瘦，狗穿衣服人露肉。人們?yōu)榱孙@瘦，即使在寒風(fēng)凜凜的冬天也只穿單薄的衣服。而人體的腹部很容易受寒，尤其是平素就脾胃虛寒的人群，一旦遇到寒冷天氣，就很容易肚子疼、拉肚子，這些都是胃腸道受寒的直接表現(xiàn)。
此外，人體的四肢也很容易受寒，比如老年人的腰膝冷痛就和長(zhǎng)期受涼有關(guān)。上述問題最好的解決方式就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。所以，冬季不應(yīng)該只要風(fēng)度而不要溫度，選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是保暖。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高。而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。
